Восстанавливаем живот после родов: убираем диастаз

Статья переехала – Читайте далее здесь

Восстанавливаем живот после родов: убираем диастаз: 475 комментариев


  1. Здраствуйте! У меня после родов начала болеть спина, есть диастаз небольшой. Сейчас прошло уже 9 месяцев. Скажите, пожалуйста, это получается из-за диастаза боли в спине ? Если я начну делать упражнения, то и боли могут исчезнуть? Как влияет на диастаз подйом тяжестей? У меня малыш родился большой и уже 13 кг, иногда приходится много носить.

    • Здравствуйте, Наташа!
      Проблемы спины усугубляются при наличии диастаза, причем заметно. Спорт однозначно поможет Вам избавиться от болей в спине. Особенно упражнения на укрепление боковых мышц пресса (подъемы ног лежа на боку, как на картинке в статье). Поделайте также банальную лодочку, руки вперед и руки в стороны – это одно из ведущих упражнений ЛФК при лечении спины.
      Главное – регулярность выполнения упражнений! Лучше меньше, но чаще.
      Удачи!

  2. А если у меня с момента родов прошло 6 лет, мне эти упражнения помогут от диастаза или уже нет? Заранее спасибо за ответ

    • Нет возрастных ограничений и укрепить мышцы никогда не поздно и не рано

  3. Здравствуйте! Ранее я уже писала. Хочу рассказать вам о последних событиях в своей жизни. Первые роды подарили мне пупочную грыжу и диастаз в 2 пальца. Благодаря упражнениям убрала диастаз под пупком, но над пупком остался в 1 палец. Воодушевившись примером Анастасии, решилась на операцию по устранению грыжи. 6 дней назад была операция. Я решила что раз всё равно ложусь под нож уберу-ка я и диастаз над пупком. Делала я в платной клинике у пластического хирурга.На консультации у хирурга он диагностировал только пупочную грыжу. В итоге во время операции выяснилось что у меня их 2. Я не понимаю, как такое возможно. Или диастаз на медицинском языке тоже грыжа. Я очень рада что сделала операцию, потому что чем всё могло закончится вопрос жирный. Судить о результате сейчас рано. Всё ещё отёкшее, хожу в бандаже, 2 месяца нельзя делать физические нагрузки, но это того стоит. Жду не дождусь когда можно будет снова начать делать упражнения. Мой совет у кого есть грыжа лучше с этим не затягивать.

  4. Продолжаю работать над собой. Неделю назад завершила грудное вскармливание. Хотела я бы тут написать как от спорта пропало молоко или какие там еще частые отмазки, но увы)) молока в первые сутки не кормления было столько, что я чувствовала себя как в роддоме на 3-5 сутки, грудь была на пару размеров больше моей реальной)) так что спорт на пропажу молока не влияет, только соски – проверено. Цель на ближайшие пару месяцев доубрать остаток кожи и жира с нижней части живота

    Присоединенная картинка:

    • вот не перевернутое

      Присоединенная картинка:

      • вот еще я сейчас

        Присоединенная картинка:

        • вот что было в 3 мес после КС. И кстати, грудью я перестала кормить 1 год 10 мес, забыла написать

          Присоединенная картинка:

          • в этом же одеянии Анна добавила меня вверху в статье где я делаю упражнения кормя ребенка грудью

            Присоединенная картинка:

        • Настя привет!твой живот просто супер-пупер!молодчина.поделись,а сейчас ты все упоажнения на пресс уже делаешь?

          • Я себя не ограничивала в упражнениях уже через 3 нед после родов

    • Настя, а вам полностью удалось закрыть диастаз? Я родила двойню с весом на двоих под 6 кг. Фигура очень похожа на вашу, даже рост одинаковый. Сейчас мой диастаз в районе пупка 3 см. С момента родов прошло 11 месяцев. Сколько вы сделали процедур фракселем? У меня еще достаточно лишней кожи. Спасибо! Вы вселяете надежду!!!

      • Полностью нет, но это пока) расхождение минимальное, мизинец не пролезет. Фракселя 3 скоро 4й. Очень везде много ньюансов, пишу книгу и запускаю в февр-марте онлайн тренинг по нашей проблеме. Больше не могу отвечать на тонны одинаковых вопросов. Спасибо за ваши отзывы! Очень рада что помогаю) сейчас я понимаю что вообще нет никаких преград убрать любой живот с любым кол вом кожи и закрыть любой диастаз если реально человек этого хочет) многим девочкам расписывала в лички системы тренировок и они присылали просто нереальные фото. Так что только долго и упорно работать.

  5. Добрый день!вот,3 месяца после кс,первые роды,пузо тоже было внушительное, нашла Вашу статью,подтвердила сама себе,что диастаз 100%,и начала делать наклоны,просто целый месяц по 50 раз в каждую сторону и вот результат))))

    Присоединенная картинка:

    • Александра, шикарно!!! Молодец! спасибо что поделились. делайте кощей, он вам довтянет мышцы внизу живота

      • Спасибо большое!!Вы очень вдохновляете,так что это Вам спасибо!))я даже и не думала,что простыми наклонами в стороны, Кощеем можно так накачать косые мышцы!!у меня до беременносьи не было такого!)))

  6. Здравствуйте, скажите можно ли убрать диастаз только упражнениями и медовым обертыванием дома?Прошёл год,и только поняла что у меня диастаз,живот как на 4-5 мес беременности ((

  7. Здравствуйте!!! После родов прошло 3 месяца. Есть диастаз, начала делать упражнения вылезла грыжа пупочная. Сказали оперировать, но не раньше чем через год. Вопрос: можно делать упражнения с грыжой? Защемление не произойдёт? Спасибо!!!

  8. Здравствуйте! Спасибо за хорошую статью. Подскажите,можно ли заниматься бегом, плаванием при диастазе?

    • Здравствуйте, Настя. Никаких противопоказаний нет. Плавание вообще отлично подходит даже при наличии различных травм. С уважением, Анна Михнина

  9. Здравствуйте, подскажите пожалуйста. Во время беременности уже месяце на 4м у меня обнаружили диастаз. Несмотря на то, что я активно занималась спортом, на потугах я почти не могла вытужить ребёнка. После рождения сына при поднятии плечей и головы мышцы образовывали пирамиду с провалом посередине, расстояние примерно 2-3 пальца, пальцы проваливались очень глубоко, мышцы разошлись от ребер до лобка. НО! если я напрягала пресс – “холм” убирался и мышцы сходились. Это диастаз? В расслабленном состоянии живот вываливается очень сильно, но я могу напрячь мышцы и все становится на свои места.
    После родов прошло 8 месяцев, ничего не изменилось. Врач качать пресс категорически запретила, сказала только потом операбильно сшивать. Разные ресурсы в интернете рекомендуют различные методы для уменьшения диастаза, но все поголовно запрещают качать пресс.
    Так как очень сильно люблю спорт (планировала связать с ним профессию), хотелось бы узнать – не опасны ли классические упражнения на пресс при диастазе?
    По описанным мною выше “симптомам” – это диастаз?
    Очень надеюсь на Ваш ответ, не могу смириться с мыслью, что до конца жизни придётся носить бандаж и избегать любых скручивание-подобных упражнений.

  10. Подскажите, пожалуйста, можно ли крутить обруч при диастазе? Иногда во время занятия чувствую дискомфорт в месте расхождения.

  11. Добрый день!Не могу понять диастаз у меня или нет…Качаю пресс по 70р. зв день и так…несколько упражнений делаю.Что с пупком делать ума не приложу,как его на место поставить?Может посоветуете!?

    Присоединенная картинка:

  12. Вот сделала фото полегче

    Присоединенная картинка:

  13. Девочки! Анна и Настя! Спасибо вам огромное за статью и советы! Помните я в марте писала что думаю насчет операции. Но начала делать упражнения, стараюсь меньше есть мучного и сладкого, и хочу поделиться результатом. Диастаз стал меньше, живот внешне лучше. Делаю медовый массаж, после него стали краснеть стрии! Потом меньше становятся. Мажу персиковым маслом. Останавливаться не собираюсь. Хочу сходить на консультацию к хирургам по поводу грыжи, а потом уже займусь салонными процедурами. Первое фото конец марта, остальные сейчас

    • Фото март 2014

      Присоединенная картинка:

    • Nastyaivankina собака мейл ру НАПИШИТЕ МНЕ!! Я постараюсь вам еще помочь! Вы МЕГАМОЛОДЕЦ!!! ГЕРОЙ!

  14. Всем здравствуйте! Очень нужен совет по восстановлению после второго кесарева. Пожалуйста прокомментируйте мои действия. Между первым и вторым КС 2,5 года. После первого восстановилась отлично. Внешний вид радовал. А после второй операции – не нравится вид живота – сильно выпирает особенно к вечеру (но не висит). Примерно два месяца тому назад начала заниматься собой как раньше (после первого КС) 50 раз ноги вверх + 50 раз туловище. И на днях заметила при подъеме именно ног ( а все пишут про плечи и голову) выдается над пупком горизонтальный валик. Если стоя например напрячь пресс – то вообще никакого расхождения мышц над пупком нет. А при поднятых ногах ( хорошо нащупываю края мышц над пупком – расстояние не более 1,5 см. Что это ? Диастаз? Если да то сразу вопрос – а можно ли делать такие динамические упражнения при которых валик при напряжении пресса не образуется? Или все таки только статика? И еще вопрос комплекс упр. http://www.missfit.ru/fitness/postmaternity-3/ это для меня можно делать как думаете? Заранее спасибо за все комментарии.

  15. Анна и Анасиасия, подскажите, диастаз ли? Прошел месяц после родов. При сгибании ног в коленях и поднятии плеч и головы прощупывается дырка в районе пупка на 2 пальца выше и ниже вроде нет дыры. Но поднимаю ноги и прям очень сильная горка. Что делать?

  16. Что то многим отвечаю а комментарии мои не видят…. В связи с этим: Nastyaivankina собака мейл ру, обращайтесь, я помогу чем смогу. Только девочки, давайте уважать время друг друга! Необходимое условие: 1. Тема письма: диастаз. Фото вашего живота сегодня, желательно до берем и во время+сколько прошло после родов+ваша спортивная история если она есть, мобильный телефон из какого вы города (если москва мне проще позвонить, чем писать) 2. Прочитанная полностью статья Анны и полностью комментарии к ней + моя прочитанная история на бэбиблог (ссылка в комментах тут есть ниже), на однотипные вопросы на которые легко можно найти там ответы я не отвечаю 3. Моя позиция: хирургия ничто, спорт все+аппаратная косметология в помощь)) поэтому если вы хотите услышать “ой ну сходи на операцию и все пройдет” это не ко мне. 4. Я не врач, не имею никакого врачебного образования все о чем я тут пишу основано на глубоком исследовании мною ситуации которая произошла именно со мной и которую я почти смогла победить за 1,7 лет после родов. За плечами у меня только 10 лет спортзала, спорт тренера и спорт врач тоже с большим опытом – учитывайте это при обращении. Есть ли грыжа визуально могу сказать, есть ли диастаз описано как проверить, как проверить сколько лишней кожи тоже в комментах есть. Всем удачки!

  17. Вот еще фото, это 7 мес после родов и сейчас

    Присоединенная картинка:

  18. Добрый день, Анна, Настя и читатели блога!
    Настя, Вы пример для подражания)) Честно-честно! Теперь Вы просто не имеете права останавливаться на достигнутом, мы все равняемся на Вас!
    Вот мой живот 10 мес после вторых родов. Много лишней кожи, диастаз на 2 пальца, и, видимо, пупочная грыжа((
    [URL=http://www.radikal.ru][IMG]http://s011.radikal.ru/i318/1408/49/94c460928b7f.jpg[/IMG][/URL]
    Делаю обертывания, массажи, упражнения.. Вопрос по упражнению- сцепка, на многих ресурсах пишут, что его при диастазе категорически нельзя. Можно только кащея, подъемы таза, кошечку и разные дыхательные упражнения.
    Помогите разобраться, что можно при диастазе. И что конкретно мне по виду моего живота лучше делать?

    • Анна, спасибо! Пока я не получу свой живот до родов останавливаться не намерена, я себя и свое тело слишком люблю, что бы смириться и бросить его на произвол судьбы))
      “Делаю обертывания, массажи, упражнения.. “.-обертывания массажи хорошо! упражнения главное, что бы не для галочки.
      http://www.babyblog.ru/community/post/vosstanovlenie/1699381 вот моя пошаговая история.
      Читайте статью+коменты в принципе тут все подробно расписано.
      У вас лишняя кожа, растяжки, диастаз, перерастянуты передние мышцы пресса, возможно пупочная грыжа. С грыжей к хирургу и смотря какое расхождение мышц. Как проверить сколько из всего вышеперечисленного приходится на долю лишней кожи писала девочке ниже, можете тоже проверить у себя. http://zayplyushki.ru/diastaz-pryamyih-myishts-zhivota-posle-rodov/ полностью безопасные упры+кощей+ссылка в статье Анны на иностранном сайте. Все к тому же индивидуально из-за особенностей строения каждого человека. Пробуйте, ищите, что именно Вам подойдет. Работа на пол года в саааамом оптимистичном варианте

      • Анна, выше есть моя почта, напишите я вам скину коммент который написала давно, но он не отображается в блоге почему то

  19. Фото 3 шт лазер фраксель+коллаген между процедурами+кощей+бассейн+прав питание+упры от диастаза. Разница на фото в 3 месяца

    • До-после

      Присоединенная картинка:

      • Еще фото

        Присоединенная картинка:

      • Оооо! Результат впечатляет! Ты просто молодчинка! Вот и я жду реального результата, что б вдохновил еще больше заниматься.

  20. Не получается загрузить фото

    Присоединенная картинка:

  21. Здравствуйте девочки, помогите советом.Двое родов,одно кесарево и после него такая красота.Объем талии 82см при весе 55кг.лишняя кожа.+диастаз

    • Неля, ну в принципе, а что тут еще добавить. Ситуация стандартная у вас. Читайте статью Анны + эти комментарии все описано расписано подробно. http://www.babyblog.ru/community/post/vosstanovlenie/1699381 вот моя пошаговая история. Вам нужно пробовать что подойдет именно вам. У вас лишняя кожа, растяжки, диастаз, перерастянуты передние мышцы пресса. Поэтому работать Вам нужно в направлении подтяжки кожи, утяжки мышц, все то же самое что я делала

    • Неля, ну в принципе, а что тут еще добавить. Ситуация стандартная у вас. Читайте статью Анны + эти комментарии все описано расписано подробно. http://www.babyblog.ru/community/post/vosstanovlenie/1699381 вот моя пошаговая история. Вам нужно пробовать что подойдет именно вам. У вас лишняя кожа, растяжки, диастаз, перерастянуты передние мышцы пресса. Поэтому работать Вам нужно в направлении подтяжки кожи, утяжки мышц, все то же самое что я делала.

  22. После родов прошел год, кс, пресс не качала. Жду поддержки и напутствий .

    • Главное в этом деле сила воли, упорство и ЖЕЛАНИЕ! Если с этим все в порядке, читайте статью Анны и комментарии к статье все подробнейшим образом расписано

      • Настя очень хочется Вашего совета можно ли что-нибудь сделать без хирургического вмешательства.Помогут ли мне упражнения

        • Давно вам ответила! Но почему то у меня написано “ваш комментарий ожидает проверки” и вы его не видите, видимо…попробую тут повторить

          • Неля, ну в принципе, а что тут еще добавить. Ситуация стандартная у вас. Читайте статью Анны + эти комментарии все описано расписано подробно. моя пошаговая история есть на бэбиблог, ссылку ниже в комментариях давала. Вам нужно пробовать что подойдет именно вам. У вас лишняя кожа, растяжки, диастаз, перерастянуты передние мышцы пресса. Поэтому работать Вам нужно в направлении подтяжки кожи, утяжки мышц, все то же самое что я делала

        • Ваш вопрос: Помогут ли мне упражнения без хирургического вмешательства? Я бы так перефразировала: поможет ли мне хирургическое вмешательство получить идеальный живот без упражнений? Ответ: НЕТ!!!! За приличные деньги хирург сделать визуально не так печально может, грыжу убрать может усилив имплатнантом. Мое мнение.

          • Спасибо за ясный ответ.Уже 2мес занимаюсь по статье, пластику делать не собираюсь, переживала по поводу грыжи поэтому вам и написала

          • Нелля, грыжа у вас судя по фото есть. Но если пупочное кольцо не сильно перерастянуто и это просто из за диастаза то по мере того как диастаз будет закрываться уйдет и грыжа. Если все таки сильно то это только операцией ушить кольцо и усилить мышцы. Но это касается только грыжи. Ни растяжки ни лишнюю кожу ни утянуть в обьеме мышцы (из за чего и отвисает живот) хирург по операции на грыжу не сможет. Он же не сможет вам часть мышцы отрезать что бы они меньше выпирали….тут только упры и аппаратные процедуры. Есть еще вариант абдоминопластика но это вообще пипец и даже не вариант. Видила я 3 тети после жесть полная. Кожа мертвого оттенка, шрам через весь живот…короче и близко не живот с обложки. Живот ленивого человека который себе все телр искромсал

  23. И снова добрый день! Хочется сказать о результатах, но они очень слабые((
    Анечка, Настенька, дорогие, занимаюсь уже 2,5 мес по ссылке, что дала мне Настя плюс поднятие ног, лежа на боку, отжимания и планка. Занималась каждый день, за исключенией нескольких пропусков. Пару раз дня по 4-5 не занималась (была на то причина(((). Сначала показалось, что есть результат, но вот смотрю и что-то нет(((( размер диастаза такой же, не уменьшился. Живот после еды выпирает, но немного меньше. Вот фото на данный момент. Может еще что-то посоветуете добавить к упражнениям. Планирую еще фраксель на живот, ( немного лишней кожи все же есть, когда наклоняюсь видно) но пока нет возможности.

    Присоединенная картинка:

    • Попробуй Кощея! Я недавно начала, до этого не пробовала, не могла себя заставить. Сподвигло то, что дозакрыть диастаз до конца не получается, а всего мизинчик остался. Очень эффективно это упражнение! От лишней кожи медрвый массаж. Живот после года начнет сильно восстанавливаться и 2,5 мес конечно мало, как это не прискорбно…у меня 1,7 прошло и я еще все в процессе, а заниматься через 2 нед после родов начала. Для того что бы понять какую роль в неустраивающем тебя виде играет лишняя кожа сделай вот что: на прямых ногах паралельно полу опусти корпус с прямой спиной (буква г получится), втяни мышцы живота полностью. Остаток-лишняя кожа. Фоткни закинь сюда, посмотрю а нужен ди вообще тебе фраксель. У меня просто нереальные результаты от 3 процедур при том, что первые 2 мне оооч халтурно сделали как я потом узнала))) через пару недель кину фоты

      • Что бы девочек не пугать добавлю:1,7 я занимаюсь но с постоянными халтурами) а то прочитает народ и совсем отчается. Первые пол года я прям пахала, потом чем лучше вид тем больше лени))) последний год с попеременным успехом, то месяц интенсивно то месяц халтурю и 2 мес я вообще не занималась из за операции по грыже

      • Насть, я кошея делала несколько месяцев, а занимаюсь с перерывами с 3х мес. после родов. Но что-то мне Кошей этот никак((( я и вакуум живота делала. Типа кощея, поза из йоги. Вообще у меня тушо все продвигается((
        А вот с кожей попробую проверить, что лишнее

        • А вот моя коже до фракселя 3 мес назад

          Присоединенная картинка:

        • А вот моя кожа до фракселя 3 мес назад

          Присоединенная картинка:

          • И вот после 3х процедур

            Присоединенная картинка:

        • Мое мнение фраксель тебе не нужен, по крайней мере сейчас. если 30-40 тр за 1 процедуру девать некуда, ну можно и побалрваться. Кожи у меня раза в 4 если не больше лишней изначально было, чем у тебя. Основной вид круглого живота тебе не кожа лишняч дает, а перерастянутые мышцы и диастаз. Ужимай мышцы упражнениями дальше. Вот через 1,5 года после родов да еще если и похудеешь можно сделать 1-2. Но я бы делала только упры и медовый массаж

          • Причем еще раз для всех, кто это читает: я перепробовала слим массаж салонный, медовый самомассаж, lpg на живот, бьютитек и все это (помимо спорта) дало улучшение на кожу но просто конкретно в моем случае этого не достаточно, у меня реально ооочень много лишней кожи! -25 кг и оч большой беременный живот был (см фото до берем и во время на бебиблоге). Поэтому не нужно считать фраксель или операции панацеей от всех бед вы пока все не перепробуете даже не имеете права думать об этом. Вы думаете у фракселя нет побочек? да куча. он сушит кожу сильно, быстрее обвиснет это место в старости, он может дать пигментацию (поедете загорать, а живот другого цвета будет всегда при загаре) и еще куча всего. Нужно делать коллаген или еще что то притягивающее воду между фракселями по 10-20 тр за процедуру. И у абдоминопластики вообще нереальное кол во побочек. Поверьте, проще и лучше для здоровья самой все убрать по мах и только потом куда то бежать. А у нас привыкли услышать о! операция от диастаза! мне нужно! и побежали. а смысл? если за 2-3 года его можно самой закрыть…то же и кожи касается. Не прикрывайте свою лень салонными процедурами или операциями!!! Я помимо процедур ПОСТОЯННО занимаюсь и до этого 10 лет занималась и все врачи во всех салонах и операционных мне говорят что результаты у меня хорошие только благодаря тому что я занимаюсь и я попала реально в ужасную попу со своим животом! большинство из вас в реальности не имеет ничего страшного и может убрать все самостоятельно

          • То, что я выкладываю фото того, что мне помогло из куча перепробованных салонных процедур лишь для того что бы вы помогали своему телу чем то помимо спорта если это требуется, а не для того что бы вы бежали и делали это без спорта. Без спорта вы и 50% не получите от того эффекта, которые мне дали салонные процедуры или операция по устранению грыжи и сшивания нижнего диастаза (опять таки повторюсь я на 90% ужала свой диастаз от того каким он был первоначально и только потом обратилось к хирургам и то не по поводу диастаза, а по поводу грыжи, диастаз внизу мне сшили просто за компанию, тк все равно нужно было разрез делать)

          • Спасибо! Тогда массаж лучше. Просто думала, может еще какие-то упры добавить. Те, что ты дала по ссылке, я делаю по 20 раз. Но, мне кажется, мало от них нагрузки. Меня волнует, что диастаз совсем не закрывается(( хотя после еды, живот чуть меньше выпирает.
            А вот худеть мне нельзя. Я и так слишком худая. 46-47 кг при 167см. У меня кости торчат. Я б хотела набрать пару тройку кило, но они не набираются((

          • ну если кажется мало нагрузки, добавь количество повторений. хотя я думаю просто мало времени. это не на 2 мес работы, тем более даже года после родов еще не прошло. мышцы очень долго втягиваются, уменьшаются в объеме (по крайней мере у меня так). особенно тяжело дается полное его дозакрытие, у меня еще не получилось полностью закрыть его. я грешу косвенно на оставшийся лишний вес и грудное вскармливание, вот дочу закончу кормить, все лишнее доскидываю и там посмотрим. да, худеть тебе точно не нужно. у меня тоже 168 рост но я иду к 50 кг, сейчас 56-57 (2-3 из них точно пока на груди и животе). 47 мало, конечно…

  24. а ведь действительно,почему так получается?что расхождение выше пупка и где сам пупок,а живот висит шариком снизу?(((

    • ниже пупка расхождение тоже есть, просто почувствовать и определить его сложнее. у меня внизу было намного сильнее чем вверху+лишняя кожа и “лишние” мышцы растянулись внизу сильнее тк плод в матке + именно внизу живота у вас жировое депо, следовательно там все добро и скопилось. С этим я тоже долго мучилась, что бы понять)

  25. это Юля.прикрепляю животик.7 мес после кеса.прошу вас не оставьте без внимания

    Присоединенная картинка:

  26. здравствуйте,Анна !и Насте тоже привет!я Юля,постоянная читательница блога.давайте все таки разберемся с упражнениями,тк мой прогресс остановился и возникло много вопросов.если ответите,я очеееень буду рада.напомню свою историю.у меня было кс,гигантский живот,плюс растяжки.Итог-диастаз +дряблая лишняя кожа.живот шариком,мягкий,под вечер смотреть страшно,но в чем интересно,могу полностью втянуть.диастаз сейчас гдето 1,5 _ 2 пальца.для кожи я делаю массаж 2 раза в день,хулахуп обруч и глиняные обертывания.фраксель и лазерного удаления у нас в городе можно найти только в одном салоне-но цены такие,что страшно.нет денег на такое вообщем.вот меня интересует вопрос-1) мягкий шарик над швом-это все таки кожа или диастаз?валик при натуживании есть.и все таки какие упражнения можно делать?только статику???или можно сочетать с динамикой?везде пишут,что нельзя скручивания,но я так поняла Настя их делает.прочитала,что отжиматься от пола нельзя,да и вообще нельзя,тк идет давление на переднюю стенку,а вы, Анна писали,что делаете отжимания.я вконец запуталась…помогите советом пожалуйста мне,так что все таки делать можно???можно ли сочетать динамику и статику?или только статику?или что вообще?прикреплю фото пуза.правда я его уже ни раз отсылала,но мне потом не отвечали(((попытаю еще раз счастье.заранее благодарю

    • Юля, исходя из моего опыта (а животы у нас 1 в 1 просто) мягкий шарик над животом это кожа лишняя + жир (жировое депо у многих женщин там или на попе с попой у вас все ок, значит у вас как и у меня там) + перерастянутые мышцы))) так что все намного сложнее чем вы думали и что у вас там именно и в какой пропорции уж не знаю кто вам и скажет, узи, грамотный хирург или косметолог….я со своим до сих пор не поняла после всех этих консультаций, поэтому единственным вариантом правильным для себя решила бороться с 3 проблемами сразу.
      7 мес после рода это оооч хороший результат!
      Что бы не писать по сто раз одно и то же вот ссылка что я делала за все время после родов с результатами http://www.babyblog.ru/community/post/vosstanovlenie/1699381
      http://zayplyushki.ru/diastaz-pryamyih-myishts-zhivota-posle-rodov/ вот тут полностью безопасные упражнения, Кощей тоже полностью безопасные. Статика в случае диастаза помогает лучше, я в этом убедилась. Я скручивания делала, возможно это моя ошибка и из-за нее диастаз и грыжа не ушли (а так мышцы сами бы втянулись со временем), а возможно без этого мое гигантское расхождение бы и не уменьшилось (тк я сильно уменьшила диастаз до того как наткнулась на эту статью) – на этот вопрос вам тоже стопроц ответа никто не даст. Хирург мне утверждал что вообще не реально уменьшить пока не увидел мои фотки, а это реально оч толковый хирург, их просто этому учат. Врачи они на то и врачи что бы лечить таблами и скальпелем а не спортом. Спортом это спортивные врачи но их вообще единицы. Плюс каждый организм уникален, свой набор генов, своя плотность и строение мышц и ответить на вопрос что мне лучше поможет сможете только вы методом проб и ошибок. Просто основные истины нужно соблюдать: если ничем не занимались до этого то постепенно и плавно начинате, делаете только статику, кощея или упражнения из статьи для беременных или по моей ссылке, потом уже смотрите эффект и что то думаете дальше. Это что касается мышц. Кожа: если она сильно перерастянута (в моем например случае) сама она не уйдет, мне это подтвердило куча косметологов и тут либо раз в день по 40 мин делать медовый массаж до синяков и красноты несколько месяцев, стимулируя кожу, либо салонные процедуры. Насчет жира: это самое фиговое место, жир отсюда начнет уходить тогда, когда не будет его больше нигде вообще, потом он туда в таком количестве не вернется (я это знаю из предыдущего опыта когда у меня всю жизнь были круглые щеки но за год до беременности я дохудела до 52 при росте 168 и щеки ушли и до сих пор не возвращаются даже при беременности когда я 82 весила жир скопился под животом а не на щеках: у меня 3 мощных жировых депо щеки низ живота и икры).
      Так что пробуйте, через несколько месяцев думаю вас будет не узнать))) если реально честно перед самой собой все это делать

  27. Ещё фото

    Присоединенная картинка:

    • Татьяна, мне никакой специальной операции по сшиванию мышц тоже не делали, мне их сшили внизу под пупком во время операции по устранению грыжи аллопластика. Вверху их сшивать никто не будет это ооочень травматичная операция получится и только под общим наркозом и нафиг это не надо вверху статикой упражнениями и временем само сойдется. Абдоминопластику в вашем случае это вообще смех, даже не думайте себя так уродовать! Шрам на весь живот из за небольшой лишней кожи и немного жира это было бы оч не разумно + живот все равно не будет после этого рекламный, я видела результаты честно сказать фу. Без спорта, массажей все-равно не придет в вид до родов, если вы не относитесь к числу везунчиков а-ля “родил и побежал через пару мес с плоским животом на пляж”) опять-таки что бы по сто раз не писать одно и то же почитайте выше Юле ответила+пройдите по ссылкам. Медовый самомассаж для кожи бесплатно или лазер фраксель на живот, бьютитек аппаратный мышцы восстанавливает или упражнения статика дома бесплатно. Это что я делала и я это все сочетаю. Про 3 кг это так всегда – последнее самое сложное. Если у вас встал прогресс нужно что то добавить/поменять что бы он опять пошел. В вашем случае (ситуация у вас совсем не печальная, просто мало времени прошло) я делала бы упры, самомассаж, убрала бы грыжу и вот ссылка девочка до фракселя добилась по коже хороших результатов, может вам тоже поможет что то http://kosmetista.ru/blog/concilium/42566.html
      Я пока в процессе и у меня в принципе ваш результат в профиль где фото и он пришел только через 1,5 почти года так что вы меня намного опережаете по прогрессу)) ну и я еще кормлю, поэтому возможно и не скину все внизу до конца пока лактация не остановиться, а кормить еще не знаю сколько буду.
      Удачи!

  28. Здравствуйте! Помогите плиз. Делала упражнения 9 месяцем. Успехи были. Но потом всё остановилось. Из-за грыжи диастаз в районе пупка не убирается. Слежу за питанием, после 6 не ем. Похудела с 55 кг до 51 кг. Хотелось бы ещё сбросить 3 кг, но вес уходить не хочет. Грудью не кормлю. После родов прошёл год. Через полгода планирую сделать операцию по устранению грыжи. Операцию по сшиванию мышц в моём городе не делают. Только абдоминопластику. Но её я делать не хочу. Посоветуйте может мне аппаратные процедуры требуются. Хотелось бы услышать совет от Насти. Денег на дорогие процедуры особо нет. Хотелось бы дешево и эффективно) фото прилагается

    Присоединенная картинка:

    • Таня,а вы как занимались?делали обычные стандартные упражнения на пресс?как качали? я никак не подберу упражнения(((…и по моему ваш живот неплохой,мой намного хуже

      • нет пресс я категорически не качала..через месяц после родов наткнулась на эту статью и делала в точности как здесь указано..через 6 месяцев упражнений результат был очевиден, а потом всё делаю а толку нет..потом мне объяснили что из-за грыжи диастаз не убрать..и я забросила уже 2 месяца ничего не делаю..всё своё внимание сконцентрировала на сбросе веса..теперь вот хочу сделать операцию..надеюсь что после неё результат продолжится..

      • Кстати очень много внимания удиляла косым мышцам..делала наклоны и лежа на боку как настя в статье..по 100 раз точно..когда было время делала..

        • я выше скинула свой животик.у меня просто он мягкий и висит,но полностью втягивается без усилий.не буду же я всю жизнь втягивать пузико?а если забудусь и не втяну?вывалется ужасно(((,кстате я совсем не могу делать сцепку…ну не получается и все…копчик сразу ноет и болит и ни секунды не могу высидеть.расстроилась и вообще незнаю что делать(((…

  29. Здравствуйте! Также присоединяюсь с благодарностью за статью и желанием поделиться опытом! Борюсь с проблемой всего месяц, вторые роды с небольшим интервалом от первых, и прошло почти 4 мес после родов. Прощупываю диастаз в палец над пупком примерно 7 см в длину, под пупком как-будто нет. Живот похож на пивной животик съехавший вниз живота, пресс у меня вроде есть, может не идеальный, занимаюсь по вашим рекомендациям. Никак не могу понять, диастаз вверху, вроде пресс есть и жирок ну небольшой, а почему так конкретно выпирает внизу живота? Утром ещё терпимо, а после питья и еды ну совсем нехорошо. Вопрос чисто в непонимании откуда берётся живот…

    • Оляя!!!у меня тоже самое,я не могу понять плчему(((

      • У всех все одинаково, я описала выше в ответе Юле

  30. Я продолжаю заниматься, именно статика важна! Хожу в бассейн, треньки с джиллиан майклс. на сегодняшний день 2 процедуры фраксель на живот стоимость 30 000 р каждая, убирает мою лишнюю кожу, осветляет щрамы от кесарева и операции по частичному устранению диастаза и устранению грыжи, убирает растяжки.После родов прошло 1,5 года. На фото то, что осталось от моего ранее огроменного диастаза, фото после 1 и 2 процедуры фраксель (кожа еще немного отвисла по сравнению с фотками в статье выше тк у меня продолжается снижение веса), и в бок в зеркале фото сегодня с утра живот расслаблен!!! Уряяя)))

    • Маргарита Королева. Легкий путь к стройности-почитайте, все элементарно! Главное наладить правильное питание, немного спорта и много пить воды от 1,5 литров а желательно 2,5.

        • Настенька, красотища!!!
          У меня тоже уже есть успехи. Занимаюсь 3 недели, живот уже могу полностью втягивать. Фото пока не выложу, не слишком очевиден прогресс, пока диастаз не уменьшится. Но ощущением тонуса своих мышц я довольна, и стул нормализовался (после родов не было позывов на дефекацию, ходила с клизмой). Помог “кощей”.
          Всем удачи! Жду отчетов от остальных участниц нашего марафона :)
          С уважением, Анна Михнина

        • Анна, спасибо!!! Для меня это прям прогресс) но все равно оч неохотно сдается вес лишний оставшийся…возможно потому, что я еще кормлю грудью ну и поблажки в еде бывают. В общем посмотрим, что дальше бедет, пока я 57, хочу первый рубеж 52 кг и второй 50 кг и закрыть все-таки диастаз до конца-это прям моя цель жизни на ближайший год))) вы молодец, очень здорово, что такие успехи!!!

        • Еще, кстати: когда я стала пить от 1,5 л водопроводной воды пропущенной через фильтр я стала ходить в туалет по большому 2-4 раза в день, чего раньше со мною никогда не было, попробуйте. Еще планирую купить установку для живой и мертвой воды по книге “вы еще не больны, но уже окислены”

    • 1 и 2 фраксель

      Присоединенная картинка:

      • Остатки диастаза

        Присоединенная картинка:

Page 1 of 612345»...Last »